jak wyglada

Jestem ciekaw, jak to wygląda ;) wrzuć co tam masz, może coś mądrego doradzimy Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2018-09-30 19:03:31

Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

http://pokazywarka.pl/wuiuhw/ Tak to wygląda na stan dzisiejszy. Wróciłem na razie do 1900 kcal. Pytanie jak teraz wrócić do dalszego cięcia? 15% tak na oko raczej jest. Do tego te cholerne boczki i brzuch. Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-09 12:31:34

Rozumiem. Zatem zaczne od 2g bialka, a tluszcze wezme sobie w granicach 0,8, gdyz tak mi latwiej trzymac. Reszta z wegli. Czy moge zostac do tego przy IFie? Mowiac cardio, mialem na mysli interwaly. Jak pisalem wyzej, cardio wyglada u mnie nastepujaco: 3x w tygodniu FBW zakonczone 10 minutowymi interwaliami, tj. 2 minuty truchtu - 4x interwal 45s [...]

[...] 8. http://potreningu.pl/articles/2478/dokucza-ci-tradzik-tego-musisz-unikac 9. http://potreningu.pl/articles/1649/dieta-nie-ma-wplywu-na-tradzik-skad-wzielo-sie-takie-przekonanie-cz--i- 10. http://potreningu.pl/articles/1756/dieta-nie-ma-wplywu-na-tradzik-skad-wzielo-sie-takie-przekonanie-cz--ii Co do snu, jak u Ciebie wygląda higiena snu ?

Wielkie mi halo o jeden soczek :D właśnie czytałem o kobiecie, która 4 dni w tygodniu je burgery, pizze czy lody a wygląda jak osa :) a Wy witamin chłopakowi żałujecie :D

no, wreszcie się dowiem jak siłowo to wygląda :->

Brak postępów jest demotywacją, zgadzam się z Tobą. Nie ma możliwości, aby po roku nie widzieć efektów. Powiedz mi taką rzecz, poprzez przyglądanie się w lustrze nie widać rosnących w żadnym miejscu mięśni, np. pleców, które podczas stania na wprost przed lustrem powinny tworzyć literę V razem z talią i to jest widoczne. Jak to wygląda u Ciebie? [...]

Wygląda dobrze. Jedynie Ilość białka zbyt wysoka jak na Twoją masę ciała.

wrzuć zdjęcie i pokaż jak to wygląda

[...] a to że zostałem tak "potraktowany" to niestety nie moja wina. Nie chcę bazować na opinii anonimów przecież. Chciałbym aby odezwał się ktoś kto miał podobną sytuację, wie jak to wygląda, miał kogoś znajomego kto miał coś takiego. Po miesiącu nadal bez uderzeń? W takim razie gdzie mógłbym otrzymać ciosy? Klatka np? A 2 miesiące? Najbliższy [...]

wrzuć zdjęcie i pokaż jak to wygląda https://ibb.co/gFrHOL https://ibb.co/iFDWiL https://ibb.co/mEKtxf https://ibb.co/gfHDxf Zrobiłem kilka zdjęć myślę, że te z boku najlepiej obrazują sytuacje. 1. z boku bez napinania tu chyba najlepiej widac o co mi chodzi 2. przód lekka napina i tu zauważyłem że lekko lewą strone mam zdeformowaną klatki [...]

...Nie chcę bazować na opinii anonimów przecież. Chciałbym aby odezwał się ktoś kto miał podobną sytuację, wie jak to wygląda, miał kogoś znajomego kto miał coś takiego...Sądzisz, że jeśli ja miałem pęknięcie nosa, nie wiadomo jakie, nie wiadomo w którym miejscu, i wróciłem, powiedzmy, po miesiącu na treningi to jest to przesłanką, że w Twoim [...]

Zrób zdjęcie i pokaż jak to wygląda , bo w tym przypadku to kwestia głównie estetyki.

[...] max 30,5 na parę powtorzen a sztanga max 90 kg na 8 powt ale to byl jednarozowy taki wyskok a zazwyczaj cwiczylem 60 max 70 kg . Jesli chodzi o wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej max na 1 powtorzenie to nie wiem jak to wyglada obecnie, wlasnie jutro zamierzam to sprawdzic ale nie oczekuje cudow jakbym 100kg wycisnal to bym sie cieszyl.

Witaj, na Twoje pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, bo kompletnie nic o Tobie nie wiemy, ani nie wiemy jak dokładnie wygląda Twój cały trening. Podałeś właściwie tylko jakim schematem trenujesz i nic wiecej.

Skład wygląda przyzwoicie, to coś ala serek homogenizowany. Jak zblenderujesz dość długo twaróg z jogurtem, to uzyska się coś podobnego.

[...] 2110 2. Pull up neutral 6x6 2011 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 2011 Micha: szejk owocowo warzywny przed treningiem, po jaglanka i jakies owoce i pozniej jakas zupa tresciwa. I dodatki typu orzechy, olej lniany, czekolada. Wrzuć czasem ciężary jakie tam latają w ćwiczeniach bo wówczas można sobie [...]

Zrób badania i zobaczymy. Pewnie część osób się tu ze mną nie zgodzi, nie mam też bardzo bogatego doświadczenia ale: Na 1 cyklu odblokowywałem się clom + nolva i było jak było, na kolejnych cyklach z tych środków brałem tylko Nolvadex, bez clomidu. Odblokowanie się udało na samej Nolvie (2 razy) teraz próbuję 3x sam nolvadex. I wygląda na to że [...]

Jak w tej chwili wygląda trening?